Meditasi, Cara Sehat agar Remaja Bebas Stres

Bobby Agung Prasetyo | 25 Mei 2018 | Ditinjau oleh Tim Medis Klikdokter

Tak hanya orang dewasa, meditasi bisa menjadi cara sehat bagi anak dan remaja agar bebas stres.

Banyak orang yang kini tertarik untuk latihan meditasi. Aktivitas yang satu ini memang menyenangkan, dan cocok untuk dilakukan segala usia mulai dari anak, remaja, hingga orang tua. Manfaatnya banyak jika Anda rajin melakukan meditasi setiap hari.

Dilansir Newsweek, Lorraine Murray, pendiri program pelatihan Connected Kids dan penulis Calm Kids dan Connected Kids, telah mendekatkan lebih dari 10 tahun untuk mengajarkan orang dewasa bagaimana cara memberdayakan anak melalui meditasi.

Bekerja bersama orang tua dan pendidik, Murray sadar tentang pentingnya menerapkan unsur ketenangan pada anak, remaja, dan orang muda dengan kebutuhan khusus. Ia menjelaskan bagaimana meditasi bisa sangat berguna untuk anak dan remaja.

Meditasi untuk Anak dan Remaja

Seperti yang Anda ketahui, anak dan remaja masih berada dalam tahap perkembangan. Namun, tubuh mereka bisa saja terhambat akibat penurunan stres sebagai imbas dari gaya hidup. Salah satunya penggunaan teknologi seperti sosial media.

“Mengajari remaja dan anak-anak meditasi penting untuk membantu mengurangi dampak stres. Saat tak terbebani, fungsi penyimapanan informasi tidak akan berjalan secara efektif sehingga memengaruhi tingkat belajar dan konsentrasi mereka,” kata Murray.

Di sisi lain, meditasi juga membantu mengurangi kecemasan, sehingga anak bisa merasa lebih santai dan mampu berpikir dengan lebih jelas. Setiap permasalahan yang dihadapi, bisa mereka atasi dengan cara-cara yang baik. Pilihlah subjek yang menarik minat mereka agar tertstimulus untuk melakukan gerakan-gerakan tertentu.

Selain pendekatan khusus, teknik meditasi yang diterapkan pada anak dan remaja juga bisa dibagi berbeda. “Pertama, napas adalah konsep yang cukup abstrak untuk dipahami anak-anak. Oleh karena itu, saya menggunakan sejumlah teknik dan alat agar daya visual anak terbantu, misalnya sikat gigi,” jelas Murray.

Ia tahu bahwa menggunakan imajinasi dapat menjadi cara yang sangat baik untuk membantu anak memahami meditasi, sekaligus menghilangkan beban pikiran akibat stres.

Manfaat Meditasi untuk Anak dan Remaja

Menurut dr. Nadia Octavia dari KlikDokter, ada banyak sekali manfaat meditasi. Khusus pada remaja dan anak, mereka bisa mendapatkan emosi yang lebih stabil.

“Dengan meditasi, Anda akan memiliki perspektif baru dalam melihat situasi, merasa lebih waspada, dapat menangkal energi negatif, lebih tenang dan bahagia, meditasi yang dilakukan secara teratur juga disebut mampu meningkatkan imajinasi dan kreativitas,” katanya.

Selain itu, menurut beberapa penelitian, meditasi dinyatakan sebagai kegiatan yang sangat efektif untuk membantu mengurangi kecemasan dan depresi. Pada akhirnya, ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental anak.

Bagaimana dengan Penanganan Stres?

Risets yang dilakukan oleh University of Wisconsin di Amerika Serikat menyimpulkan bahwa meditasi dapat mengurangi dampak stres yang berujung pada masalah mental.

“Meditasi juga membantu membuat tubuh merasa lebih tenang dan menghindari masalah terkait penyakit berbahaya yang ditimbulkan oleh stres,” kata dr. Nadia.

Menariknya, meditasi tak perlu dilakukan sambil duduk. Anda juga dapat melakukannya sambil duduk, makan, bahkan menggosok gigi. Karena inti dari meditasi adalah napas dan kesadaran (contohnya, Anda menyadari bahwa Anda sedang duduk, makan, menggosok gigi, dll).

Supaya lebih seru, jangan hanya anak dan remaja yang bermeditasi untuk mengurangi stres. Anda juga dapat melakukannya bersama-sama dengan anak. Carilah informasi mengenai tempat-tempat yang menyediakan kursus pelatihan meditasi di area terdekat rumah Anda. Selamat mencoba!